Omgaan met de overgang: Wanneer je lichaam en geest hulp nodig hebben

In de westerse wereld wordt de menopauze vaak nog gezien als een taboe-onderwerp, iets wat je niet openlijk bespreekt. Veel zorgprofessionals schuwen het onderwerp of hebben zelf onvoldoende kennis over de complexe veranderingen die vrouwen doormaken. Het is hoog tijd dat we deze stilte doorbreken en open en eerlijk praten over wat er speelt tijdens deze belangrijke levensfase. 

Er is meer aandacht nodig voor wat er fysiek en mentaal gebeurt tijdens de menopauze transitie. Door je kennis hierover te vergroten, kun je beter begrijpen hoe veranderingen in hormoonspiegels invloed hebben op je lichaam en geest. 

De overgang is voor veel vrouwen een uitdagende periode waarin het lichaam ingrijpend verandert en veel symptomen de kop opsteken. We ervaren opvliegers die plotseling ons lichaam doen opwarmen, nachtelijk zweten dat onze slaag verstoort, en ons de volgende dag moe en prikkelbaar maken.

Daarnaast zien we vaak stemmingswisselingen, extra gewicht en een veranderde eetlust, terwijl we soms ook kampen met gevoelens van angst, onzekerheid en stress. De lijst met veranderingen is lang en het kan voelen alsof je lichaam niet meer in je eigen handen ligt, en dat de fysieke en emotionele impact van deze veranderingen je dagelijkse leven beïnvloedt. 

Veel vrouwen merken dat de hormonale schommelingen tijdens de de overgang niet alleen fysieke klachten veroorzaken, maar ook een diepeke invloed hebben op je mentale welzijn. Het is niet ongewoon om je overweldigd te voelen, of zelfs geïsoleerd, omdat de symptomen vaak onverwacht en intens zijn. Deze uitdagingen kunnen leiden tot een gevoel van machteloosheid en onzekerheid over hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen tijdens deze levensfase.

Het herkennen van de symptomen van de overgang en begrijpen hoe je je leefstijl kunt aanpassen om zowel je lichaam als geest te ondersteunen, is cruciaal voor je welzijn. Gelukkig zijn er dingen die je kunnen helpen om deze periode met meer grip, inzicht en controle te doorstaan. 

Het is belangrijk te beseffen dat je er niet alleen voor staat; professionele ondersteuning en praktische acties kunnen het verschil maken in hoe je de overgang ervaart. 

Om vrouwen te ondersteunen in deze fase, heb ik een speciaal e-book samengesteld: "Van Klacht naar Kracht: 10 snelle tips voor een soepeler overgang". In dit e-book deel ik 10 praktische en toepasbare adviezen die je helpen om met de uitdagingen van de overgang om te gaan. Daarin vind je waardevolle tips over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen op het gebied van voeding, beweging en ontspanning. Het is bedoeld als een eerste stap richting een gezonder en evenwichtiger leven. 

Naast het e-book bied ik ook persoonlijke consultaties aan, zowel online videogesprekken als op locatie.

Als diëtist en ACT-coach help ik je om inzicht te krijgen in de veranderingen die je doormaakt, en samen werken we aan een aanpak die past bij jouw unieke situatie. Deze consultaties richten zich niet alleen op voeding, maar ook op het ontwikkelen van een nieuwe mindset en het omgaan met de emotionele impact van de overgang. Door samen te werken aan zowel de fysieke als de mentale aspecten, kun je aanpassingen maken en met meer energie en vertrouwen deze levensfase tegemoet treden. 

We vrouwen weten dat de overgang een periode is vol uitdagingen, maar het is ook een kans om opnieuw te ontdekken wat we nodig hebben om onszelf optimaal te ondersteunen. Als je je herkent in de omschreven problemen, dan is het de moeite waard om die eerste stap te zetten.

Kijk naar mijn e-book of maak een afspraak voor een individueel consult, zodat we samen kunnen kijken naar de beste manieren om jouw overgang aangenamer en gezonder te maken. Je staat er niet alleen voor – laten we samen de weg naar een gebalanceerd en energiek leven bewandelen.