Ulrika Midner
Diëtist
Wat kan ik met Je Moet Niks bereiken?
‘Ik weet wat ik wil doen maar ik doe het niet.’
Omdat mentale fitheid toepasbaar is op bijna elk aspect van ons leven, kun je met Je Moet Niks veel dingen bereiken. Ik begrijp echter dat dit theoretisch en bijna een beetje wollig kan klinken. Om concreet te laten zien wat je met deze cursus kan bereiken, volgt hier een lijst met enkele voorbeelden.
-
Minder uitstelgedrag. Omdat ik nu de oorzaak van uitstelgedrag en het uitstellen van een taak kan identificeren, ben ik nu in een betere staat om deze onderliggende oorzaak aan te pakken. Dit resulteerde in veel minder uitstelgedrag en de negatieve gevoelens die daarmee gepaard gaan.
-
Meer beweging met de juiste verwachtingen. Het besef dat beweging geen rigoureus sportschoolschema hoeft te zijn, maar dat elk klein dingetje dat ik doe telt. Het zorgde ervoor dat ik meer bewoog en gaf me meer voldoening en minder schuldgevoelens over het niet halen van de sportschool.
-
Om meer te genieten van en te leven in het hier en nu. Om niet te leven in verzonnen "wat als"-scenario's die stress creëren en die niet eens echt zijn.
-
Om te identificeren wat mij verder naar beneden zakt in een negatieve spiraal van gedrag. Na een slechte dag had ik de chips in de avond 'verdiend'. Dit was mijn automatische piloot die deze keuze voor mij maakte, vaak gevolgd door schuldgevoelens. Ik kan nu beter mijn keuzemomenten identificeren, een bewuste keuze maken en er ook van genieten, ongeacht of ik chips kies of een wandeling maak.
-
Nee zeggen en voor mezelf opkomen kan heel moeilijk zijn. Altijd ja zeggen zorgt voor problemen op het werk en ik werk veel overuren, waardoor ik niet genoeg tijd en energie heb om thuis voor mezelf en mijn gezin te zorgen. Maar ik wil niet gezien worden als iemand die zijn/haar steentje niet bijdraagt. Ik begrijp nu dat voor mezelf opkomen niet automatisch betekent dat dit zo is, en dat ik constructieve discussies met mijn baas en mijn teamgenoten kan voeren over hoe ik meer balans kan vinden.